10 วิธีในการออกกำลังกาย

10 วิธีในการออกกำลังกาย

10 วิธีในการออกกำลังกาย

10 วิธีในการออกกำลังกาย

การเริ่มต้นโปรแกรมฟิตเนสต้องใช้ความกล้า ยังต้องการแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่น 10 วิธีในการออกกำลังกาย UFABET เว็บตรง

ผู้หญิงหลายคนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยความกล้าหาญ แรงบันดาลใจ และความมุ่งมั่น แต่ที่ไหนสักแห่งระหว่างวันที่สองและวันที่ 60 แรงจูงใจก็หมดไป น่าเศร้าที่ระหว่างวันที่ 60 กับวันที่ 72 แรงจูงใจไม่มีแล้ว…

10 วิธีต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีไฟในท้องของคุณ และช่วยให้คุณลุกขึ้นและมองในแบบที่คุณต้องการแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

1. รับวารสาร!

รับไดอารี่ นี้ไม่ได้หมายความว่าใช้คอมพิวเตอร์หรือซื้อโน้ตบุ๊คที่โง่เขลา รับฉบับพิมพ์ การบันทึกความคืบหน้าในการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น

2. คิดว่าความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณเป็นเส้นโค้ง โหมด จุดเริ่มต้น จุดสูงสุด และการลดลง คือพื้นที่ใช้งานของเส้นโค้ง การรู้ว่าเส้นโค้งเริ่มต้นที่ใดและสิ้นสุดที่ใดจะช่วยให้คุณปรับหลักสูตรได้ เส้นโค้งควรมีสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน

3. รูปภาพของเส้นโค้งเพื่อให้คุณเห็นภาพเป็นวิธีที่ง่ายในการรักษาแรงจูงใจของคุณ จะวาดรูปหรือให้เพื่อนโพสท่าก็ได้

4. ในปฏิทินการออกกำลังกายของคุณ ให้รวมวันที่คุณวางแผนจะกินเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากวันที่คุณออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีกระตุ้นที่แน่นอน! หากคุณวางแผนที่จะกินเพื่อสุขภาพในวันที่รอบโค้งจะเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก และโปรตีนลีน เนื่องจากคุณเน้นเรื่องไขมันเป็นศูนย์ คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะตามใจตัวเองมากเกินไป

5. ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยการพิมพ์สำเนาบันทึกการออกกำลังกายของคุณ ติดตามอาหารและการออกกำลังกายของคุณได้ง่ายกว่าที่เคย สื่อสิ่งพิมพ์จำนวนมากช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นมากที่สุด และสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง

6. ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแก้ไขการออกกำลังกายของคุณ itch.io, Fitness or Die ของฉัน และตัวฉันเอง นานเป็นชั่วโมง การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายนั้นง่ายกว่ามากเมื่ออยู่ตรงหน้าคุณ

7. จำไว้ว่าร่างกายที่เพรียวบางของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น เมื่อคุณไม่เห็นผล ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณจะดูซบเซา หากคุณกำลังทำคาร์ดิโอ การลดน้ำหนักของคุณจะช้าลงเมื่อกล้ามเนื้อดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น

8. ออกกำลังกายที่บ้าน หรือซื้อยิมที่บ้านดีกว่า! ฉันเกลียดการซื้อเครื่องออกกำลังกาย มีทางเลือกมากเกินไป อุปกรณ์ที่ดี เช่น เครื่องเดินวงรี จะมีราคาขั้นต่ำ 350.99 ดอลลาร์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้และยังมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการกระทำเพียงครั้งเดียว!

9. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้ตัวเอง! ไม่มีเป้าหมายก็ง่ายที่จะเลิก มีบางสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำอย่างแท้จริง สิ่งที่คุณรอคอยที่จะทำมาเป็นเวลานาน

10. จัดสรรหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างวินัยให้กับตัวเองคือจำกัดเวลาออกกำลังกายไว้ที่หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นและทำให้ตัวเองประหลาดใจ

จำไว้ว่าคุณกำลังทำการเลือกให้มีสุขภาพที่ดี มีคนจำนวนมากเกินไปที่อยู่บนวงล้อแฮมสเตอร์และดูเหมือนจะไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจอาหารได้ ดันตัวเอง ตรวจร่างกาย อย่าให้เครียด สิ่งที่สงบและได้ผลมากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ